靈活如豹

掌握動作技巧、提升運動表現、預防傷痛的終極指南


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  • 類型標籤: 運動 / 學習方法
  • 出版社:
  • 發售日: 2022年 06月 21日
  • 頁數:480頁 (註)
  • ISBN: 9789869577540
  • EISBN: 9789865562656
6週年生日祭典開張!完成任務最高可換1000元購書金!
內容簡介

健身不只是練出肌肉,更是一種身體診斷

最先進的肌力與體能訓練計畫,堪稱最強大的診斷工具,
你不用等到疼痛和受傷症狀出現,就已經先透過訓練找出功能失調的動作、不當的技巧。
於是,現代的健身房成了實驗室,而且拜網路交流之賜,全球正在展開史上最大規模的人類動作模型實驗。
如今,我們終於得以利用這場超大型實驗累積的成果和智慧。

本書不只寫給教練、運動員、健身愛好者,更寫給所有需要走路、站立、坐著的人。
運動員提升運動表現、舊傷復原;一般人預防傷痛、維修身體,用的,其實是同一套工具。

本身作者凱利•史達雷,既是物理治療博士、專業教練、冠軍運動員,也時舊金山CrossFit健身中心、健身教學網站MobilityWOD.com創辦人。他經營的健身房及網站不但炙手可熱,更吸引了無數專業運動員及一般人士一起交流動作障礙及不當技巧。他用這五種專業身分專注探索一件事:人類的動作和運動表現,成果匯集成他獨步全美的「動作與活動度課程」,以及這本令人眼界大開的轟動鉅著。

經由本書,我們可以做到:

●將訓練當作診斷工具,讓隱形的問題現形
要怎樣才能知道自己的肌肉與骨骼出了問題?要怎麼知道自己的身體並沒有發揮全部潛能?運動員會注意的跡象包括疼痛、腫脹、動作幅度降低、力量減弱,而一般人可能會發現自己肩膀僵緊、腰部痠痛。但是,像這樣的

作者簡介

凱利‧史達雷、格倫‧科多扎

凱利・史達雷Dr. Kelly Starret

物理治療博士,也是健身教學網站MobilityWOD.com創辦人。身為健身教練、物理治療師,名字卻和Marc Andreessen、Kevin Kelly、麥爾坎・葛拉威爾、艾倫・狄波頓等新創企業巨擘、科技巨人、超級暢銷作家並列。他改革了教練、運動員與一般人的健身方法,更從人體動作型態、力矩及活動度、激發運動潛能等各種角度來探討運動表現,以推動知識革新而成為全球話題人物。

他與妻子朱莉葉・史達雷特(Juliet Starret)攜手創辦了舊金山CrossFit健身公司以及MobilityWOD.com網站,與數以百萬計的全球運動員及教練交流動作、力學與活動度的經驗及知識。他也在世界各地舉辦「動作與活動度課程」(Movement & Mobility Course),授課對象包括菁英軍隊與所有軍種、NFL美式足球聯盟、NBA美國國家籃球協會、NHL北美冰球聯盟及MLB美國職業棒球大聯盟,以及排名數一數二的舉重與力量選手。他還擔任奧運隊與大學的顧問,也經常在全球各地的醫學會議上擔任肌力體能訓練專題講師。

他2007年在加州奧克蘭名校Samuel Merritt College獲物理治療學位。先是在Stone Clinic執業,之後在舊金山CrossFit開業。熱愛訓練也熱愛運動,在皮

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