修身顯瘦.釋放疼痛の不動零位訓練

「不運動」體態也可以很曼妙?矯正八大萎縮部位,讓身體回到中心位置,痠痛消失、輕盈體態


作者:
石村友見
譯者:
蔡麗蓉

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內容簡介

──帶動日本修身顯瘦風潮,狂銷100萬冊──

「不運動」體態也可以很曼妙、減緩慢性痛症?
只要讓身體回到原始位置並保持靜止不動,
30秒就有感,發揮驚人的顯瘦&解痛效果!

為什麼每天一早醒來,得到的不是神清氣爽,而是疲勞又痠痛?
不管給人按摩多少次,肩膀痠痛的問題依舊無法改善?
看起來明明不胖,唯獨小腹瘦不下來、褲子拉鍊很難拉上?

這些狀況,都是因為身體萎縮所造成!
跟著本書「不動零位訓練」矯正萎縮姿勢,三步驟實踐:
一、找回身體正位;二、維持訓練姿勢30秒;三、即能得到輕盈的體態!

◎ 躺著做、超愉悅的不動零位訓練
◆ 身體哪裡萎縮了?躺下來就知道:
1. 後腦勺:下巴抬高,僅後腦勺上方部位接觸地面的話,代表頸部萎縮。
2. 肩膀:肩膀與地板之間形成很大空隙的話,代表有「圓肩」。
3. 手掌:手掌朝下,代表肩胛骨周邊及腋下有萎縮。
4. 背部:背部稍微離開地面,代表背部萎縮。
5. 腰部:腰部離開地面的話,代表腰部萎縮。
6. 膝蓋:如果膝蓋距離地面很遠,代表髖關節及大腿前側有萎縮。
7. 雙腳:雙腳向外打開超過30度的話,代表髖關節及膝關節有萎縮。

◆ 躺著做的不動零位訓練,做完明顯感覺很舒服
不動零位訓練是一套將身體帶回正位的調整法、改善上述萎縮問題,只需躺著停留三分鐘,就會發

作者簡介

石村友見

「零位訓練」創始者。

「Body Tone New York」瑜珈教室代表。女演員。曾演出四季劇團人氣舞台劇「獅子王」的女王沙拉碧一角,之後獨自前往紐約發展。三十五歲時,在二千人試鏡的百老滙人氣音樂劇「西貢小姐」中,獲拔擢擔任Miss Chinatown一角。

後來在紐約開設「Body Tone New York」瑜珈教室,並研發出「零位訓練」。藉由讓身體各部位回歸原始位置,使人瘦得漂亮,還能改善身體不適,後來聽說零位訓練效果卓越的好萊塢女演員、頂尖模特兒、運動員、主播、機師、企業高層等,紛紛爭先恐後報名私人訓練課程,不久後即在紐約掀起一陣話題。舉辦過多場演講、研討會等等。


譯者簡介

蔡麗蓉
曾任日系大型化妝品公司商品企劃、國內知名企業日文管理師,翻譯過上百本漫畫以及數十本實用生活類書籍。

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