- 依內容分級制度，未登入僅能顯示普遍級內容，登入後即可觀看全站內容。
- 馬上登入
.concat(' ')
.concat(encodeURIComponent(location.href)) .concat('(')
.concat(encodeURIComponent(document.title)) .concat(')'),'_blank','toolbar=yes,scrollbars=yes,resizable=yes,top=180,left=450,width=850,height=650'));)
內容簡介
——徹底改善你生活品質的伸展完全指南——
一天一伸展，疼痛不見，肌肉不糾結，活得更光采！
本書作者是世界級頂尖健身教練，也是資深舞者，他在剛柔之間探索人體肌肉的極致，深深體認到伸展的重要性。他以紮實可靠的解剖學為依據，轉化為平易近人的引導解說，設計出一套深入淺出、循序漸進的伸展訓練，在流暢的動作中，幫助你強化全身各處肌肉和關節，告別惱人疼痛，增進身體靈活度，讓你每一天都充滿活力！
◎編排體貼易懂，提供有效引導
‧介紹約100種拉筋伸展動作，包括強度不同的初階、進階練習，逐步引導你充分且確實地伸展每一寸肌肉。
‧每種伸展都有真人示範照片，以及相對應的動作解剖彩圖，清楚掌握每次鍛鍊的部位
‧說明伸展的適當與不當時機，並有重點提醒、注意、專家建議等欄位，貼心說明做出正確姿勢的小祕訣，避免不當操作。
‧除了一人伸展，也規畫了兩人伸展、孕期伸展，還有可自行深層按摩肌筋膜的「按摩滾輪伸展」，甚至包含專業運動員適用的大挑戰，內容豐富而全面。
◎給沒時間運動的你→伸展是對身體最簡單的有效投資！
肩頸、下背部常常隱隱作痛？只是稍微彎個腰就扭到？久站久坐讓你肌肉緊繃？讓省時不費力的拉筋伸展，喚醒你的身體自癒力！每個動作只要20～30 秒，輕鬆好上手，一天10分鐘，就能有效全方位保養關節、肌肉，並擁有最佳體態！
◎給有運動習慣的你→伸展是一切運動與鍛鍊的根基！
不論你是健身新手、
◎編排體貼易懂，提供有效引導
‧介紹約100種拉筋伸展動作，包括強度不同的初階、進階練習，逐步引導你充分且確實地伸展每一寸肌肉。
‧每種伸展都有真人示範照片，以及相對應的動作解剖彩圖，清楚掌握每次鍛鍊的部位
‧說明伸展的適當與不當時機，並有重點提醒、注意、專家建議等欄位，貼心說明做出正確姿勢的小祕訣，避免不當操作。
‧除了一人伸展，也規畫了兩人伸展、孕期伸展，還有可自行深層按摩肌筋膜的「按摩滾輪伸展」，甚至包含專業運動員適用的大挑戰，內容豐富而全面。
◎給沒時間運動的你→伸展是對身體最簡單的有效投資！
肩頸、下背部常常隱隱作痛？只是稍微彎個腰就扭到？久站久坐讓你肌肉緊繃？讓省時不費力的拉筋伸展，喚醒你的身體自癒力！每個動作只要20～30 秒，輕鬆好上手，一天10分鐘，就能有效全方位保養關節、肌肉，並擁有最佳體態！
◎給有運動習慣的你→伸展是一切運動與鍛鍊的根基！
不論你是健身新手、
作者簡介
克雷格‧蘭姆齊 (Craig Ramsay)
國際知名的健身教練，投注在健身領域超過二十年，有豐富的健身知識與多方位的專業。多才多藝的他，同時是百老匯劇場演員、芭蕾舞者、曲棍球球員、健身模特兒、電視影集演員與柔體雜技表演者。蘭姆齊來自加拿大安大略省，於2008年移居至美國洛杉磯，並迅速在當地成就自己的健身、跳舞與模特兒的事業，同時也擔任電視主持人。擁有如此豐富的經驗，令他成為搶手的健身教練，學員們包含好萊塢名流與職業運動員，許多學員在他的協助下擁有更健康、美好的人生。
相關推薦書刊
買此商品的人也買了...
購買前的注意事項
- 本書城的商品為電子書及電子雜誌，並非紙本書。讀者可透過電腦裝置網頁瀏覽，或使用 iPhone、iPad、Android 手機或平板電腦下載閱讀。
- 如有下載閱讀需求，為避免裝置版本無法適用，建議於購書前，先確認您的裝置可下載BOOK☆WALKER的APP，並可先下載免費電子書，確認可順利使用後再行購書。
- 由於數位智慧財產權之特性，所販售之電子書刊經購買後，除內容有瑕疵或錯誤者外，不得要求退貨及退款。如有特殊情形，請洽敝公司客服人員，我們將盡速為您處理。
