走路的科學 - 能勢博 - BOOKWALKER中文電子書

走路的科學

間歇式健走教您正確有效的走路,提高持久力、肌力、降三高!


作者:
能勢博
譯者:
高慧芳

購書:

  • 類型標籤: 復健運動 / 減肥 / 自然科學 / 已完結 / 運動 / 醫學
  • 出版社:
  • 發售日: 2021年 11月 26日
  • 頁數:232頁 (註)
  • ISBN: 9786267009604
  • EISBN: 9786263200111
  • © HIROSHI NOSE2019 All rights reserved. Original Japanese edition published by KODANSHA LTD. Traditional Chinese publishing rights arranged with KODANSHA LTD. through Future View Technology Ltd.
2021年新會員優惠
內容簡介

「間歇式健走」權威教您正確有效的走路!利用誰都能做到的簡單方法,同時達到抗憂鬱、減壓、降三高與減肥效果,並改善睡眠品質、關節疼痛、認知功能及骨鬆困擾!

「要用什麼樣的速度走路?」「要用什麼樣的頻率走路?」
「要走多久才適合?」「會得到什麼樣的效果?」
本書就是要來解答這些單純的問題!

來自運動生理學與7000人的實證!
與健身房的肌力訓練具有相同效果!

根據豐富的科學證據,已推論出能夠提高持久力和肌力的走路方式、時間和頻率!更進一步地,走路還可以降低血壓、血糖和膽固醇等,並具有抑制發炎的可能性,能影響憂鬱症、認知障礙或癌症等各式疾病的進展,具有改善失眠或關節痛的效果,從而證實走路能夠讓骨骼年齡重返年輕。

「間歇式健走」是一種劃時代的走路方法。忙碌的人們、討厭運動的人們、膝蓋或腰部疼痛的人們,甚至在復健過程中都可以應用。
每天走一萬步卻沒有得到應有的效果?走路時真正該注意的,其實不是走路的步數,而是走路的方法!

「間歇式健走」權威教您正確有效的走路!
利用不論是誰都能做到的簡單方法,
就能給身體帶來驚人的改變!
↓血壓 ↓血糖 ↓膽固醇 ↓肥胖

同時達到抗憂鬱、減壓、改善睡眠品質、關節疼痛、認知功能及骨鬆困擾!

利用「間歇式健走」,
1天5組X 1週4天,
持續訓練5個月,就能讓體力提升20%!

專業推薦
中華民國超級馬拉松運動協會理事長 郭豐州
極地超級馬拉松運動員 陳

作者簡介

能勢博

信州大學醫學院特任教授。北阿爾卑斯山醫療中心安曇醫院兼職醫師。山梨縣富士山科學研究所兼職特別客座研究員。醫學博士。1952年出生,1979年畢業於京都府立醫科大學醫學院醫學系。歷經美國耶魯大學及京都府立醫科大學等及機關之工作後,於1995年擔任信州大學醫學院教授、2003年擔任信州大學醫學研究所教授,並自2018年起擔任現職。歷任信州大學山岳科學綜合研究所部長和常念診療所所長等職位。1981年以登山隊隨行醫師身分一同首度登上中國天山山脈的博格達峰(5445公尺)。於NPO法人熟齡體育大學研究中心擔任理事長及副理事長的十餘年間,在7000人以上之對象實證出間歇式健走的效果。著作包括《登山體能訓練全書》(晨星出版)、《讓外觀及身體都年輕十歲的韻律步伐》(青春出版社)等多部書籍。

譯者簡介

高慧芳
台大獸醫臨床研究所碩士,台灣動物與社會發展協會常務理事,愛狗如命,也喜歡琢磨如何遣辭用句,於是在當了多年公務獸醫後,轉身投向日文翻譯。譯有《犬學大百科》《狗語大辭典》《登山體能訓練全書》《最強超慢跑法》《親手做健康貓飯》等書。

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