走成一個瘦子 - BOOKWALKER中文電子書
走成一個瘦子
1天10分鐘,4週輕鬆擊退激凸小腹 × 粗O型腿 × 肥滿身體曲線
作者:
森拓郎
譯者:
陳姵君

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內容簡介

\日本AMAZON讀者食好逗相報推薦/

「嗚嗚…我連呼吸都會胖!」
「別怕,現在4周有感,只要使用正確的走路姿勢,
輕鬆擊退激凸小腹 × 粗O型腿 × 肥滿身體曲線的書來了!並且男性女性都適用!」
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「享瘦步行法」的真諦在於「正確走路」。

「走路」是日常基本動作,但很多人卻在不知不覺間養成不良習慣。也因為這樣導致肌肉不足、關節位置不正,而成為全身肌肉失衡的原因。

戒除壞習慣,正確走路就是「享瘦步行法」的真髓。

舉例來說,髖關節是會轉動的球體關節,與雙腿和臀部的肌肉動作息息相關,當這些部位的肌肉僵硬時,整體肌肉就會失衡而導致運動量減少,引起臀部下垂、大腿緊繃等情形。

另外,您是否曾發生過這些情況呢?

★鞋跟磨損程度嚴重
★腳底長繭或拇趾外翻
★雨天時走路很容易濺起水花
★大腿外側或前側、小腿緊繃
★雙腿硬梆梆,很容易疲累
★裙頭移位、長褲膝蓋以下的部分會扭在一起

這些,都是身體走路姿勢不良發出的警訊!
其中,讓人尤其在意的是骨盆傾斜,無法穩定維持在正確的位置。

必須負責舒適運作上半身的骨盆,其傾斜程度尤其關鍵。當骨盆歪斜時,位於下方的下半身也無法順利發
作者簡介

森 拓郎 Takuro Mori

運動指導員
森 拓郎 Takuro Mori

曾任職於大型連鎖健身中心,自2009年起,於東京惠比壽成立自身的健身工作室『rinato』(加壓訓練&皮拉提斯),針對塑身與瘦身提供指導。對健身業界的訓練至上主義有所存疑,不被運動觀點所侷限並貫徹獨自論點的鍛鍊方式,廣獲時尚界模特兒與女演員等名人的支持,是備受電視、雜誌等諸多媒體矚目,炙手可熱的體適能指導員。著作有『翌朝小顏』(敝社出版)、『鱉腳練肌肉—想失敗也難!』(『ヘタ筋トレ-失敗しようがない!』)(Wani Books出版)等,著作總銷量累計突破90萬冊。

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Twitter @moritaku6
Instagram @mori_taku6

模特兒簡介
高橋瑪莉潤 Maryjun Takahashi

1987年11月8日生,滋賀縣人。於「橫濱‧湘南選拔賽」中獲得冠軍,正式出道進入演藝圈。爾後成為時尚雜誌『CanCam』專屬模特兒。2012年演出NHK晨間劇『純與愛』,首度跨足戲劇界。隨後活躍於電影、連續劇、舞台劇等表演活動。主要演出作品有電影『黑金丑島君』、『神劍闖江湖』等。著作有『我的『不幸』少了一塊』(『わたしの「不幸」がひとつ欠けたとして 』)(Bestsellers
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