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內容簡介
想瘦，就要一次到位、不做白工！
以中醫的「養腎」原理，打造易瘦、不腹胖的逆齡體質。
◎詳解3大肥胖類型，對症治「胖」，減肥才不做白工。
【吃太多、吃太飽＝食毒體質】
-容易便秘，常常吃太多，喜愛炸物，肉食主義，內臟脂肪過高。
．每餐留「一口」不吃，從快走、早一站下車等方式稍微增加活動量。
【體內循環不良＝瘀血體質】
-血液循環不良導致代謝不佳，容易肩頸痠痛，手腳冰冷，黑眼圈明顯。
．注意身體保暖、多泡澡，並大量攝取優質蛋白質，且要好好抒發壓力。
【容易水腫＝水毒體質】
-體內水分不容易排出，或是缺水，容易水腫，消化不良、易口渴。
．吃比較好消化的食物，運動從簡單的、不會乳酸堆積的項目開始。
◎一到了35歲，是代謝改變的關鍵
以中醫的觀點來說，女性的身體從35歲開始，就不容易將食物轉為「能量」，吃下肚的食物會直接轉為脂肪和膽固醇，造成肥胖。同時，身體會轉「陰」、轉「虛」，當體質又濕又冷，又無法補「氣」，就算努力控制飲食、多做運動，也很容易做白工。
一般人以為，只有男性需要顧腎，但其實腎對女性更重要！以中醫來說，腎有「先天之氣」（能量），隨著年齡越大，就流失得越多；以西醫的角度來說，腎會影響女性荷爾蒙的分泌，讓脂肪分解的功能下降，因此一過35歲，女性就特別容易胖。
◎沒有顧好「腎、肝、脾」，就算改變飲食、規律運動，效果也有限。
我們很常聽到「代謝
【吃太多、吃太飽＝食毒體質】
-容易便秘，常常吃太多，喜愛炸物，肉食主義，內臟脂肪過高。
．每餐留「一口」不吃，從快走、早一站下車等方式稍微增加活動量。
【體內循環不良＝瘀血體質】
-血液循環不良導致代謝不佳，容易肩頸痠痛，手腳冰冷，黑眼圈明顯。
．注意身體保暖、多泡澡，並大量攝取優質蛋白質，且要好好抒發壓力。
【容易水腫＝水毒體質】
-體內水分不容易排出，或是缺水，容易水腫，消化不良、易口渴。
．吃比較好消化的食物，運動從簡單的、不會乳酸堆積的項目開始。
◎一到了35歲，是代謝改變的關鍵
以中醫的觀點來說，女性的身體從35歲開始，就不容易將食物轉為「能量」，吃下肚的食物會直接轉為脂肪和膽固醇，造成肥胖。同時，身體會轉「陰」、轉「虛」，當體質又濕又冷，又無法補「氣」，就算努力控制飲食、多做運動，也很容易做白工。
一般人以為，只有男性需要顧腎，但其實腎對女性更重要！以中醫來說，腎有「先天之氣」（能量），隨著年齡越大，就流失得越多；以西醫的角度來說，腎會影響女性荷爾蒙的分泌，讓脂肪分解的功能下降，因此一過35歲，女性就特別容易胖。
◎沒有顧好「腎、肝、脾」，就算改變飲食、規律運動，效果也有限。
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