地獄60秒肌力訓練 - BOOKWALKER中文電子書
地獄60秒肌力訓練
一組60秒、每天5分鐘,同時鍛鍊腰.腹.臀肌肉,打造緊實身材
作者:
YUTORE
譯者:
蔡麗蓉

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內容簡介

雖然痛苦但有效!
1個月腰圍-7cm,小腹-6cm,大腿-3cm
日本超人氣健身教練量身打造,26組肌力訓練×3大訓練菜單
每天5分鐘,有點累卻超有感的瘦身法!

◎鍛鍊肌力的「地獄60秒肌力訓練」!照著練,肌肉不會背叛你
#肌力訓練的常見三大地雷
1.強度不足!負荷量不夠,練起來簡單輕鬆,當然沒有效果。
2.姿勢錯誤!動作不到位,肌肉沒有好好被鍛鍊。
3.無法持續!以為訓練需要越久越好,往往以沒時間為藉口而放棄。

#「地獄60秒肌力訓練」的三大特色
日本瘦身專家YUTORE教練,擁有多年的指導經驗,遇過各種減肥失敗又重來的案例,深知大家在瘦身路上會遇到的困境與心魔,因此設計出這一套適合各種人的「地獄60秒肌力訓練」,逐一破解上述常見誤區。

「地獄60秒肌力訓練」意即只要撐過有點辛苦的地獄60秒,就能享受瘦身的成果!
特點1:給予適度負荷。進行辛苦但絕對值得的黃金60秒訓練,一個月可看見驚人效果。
特點2:講求正確姿勢。動作正確即能啟動多部位肌肉,達到多工效率!
特點3:容易堅持下去。每項訓練只需60秒,一回合只要十分鐘,利用零碎時間就能做,更能持之以恆。


◎真人實證,訓練一個月就能看見激勵人心的成效
訓練一個月後,褲子的腰頭、大腿都變鬆了!腹部減3.5cm!比想像的還要有效!--秋山小姐

不需要任何器具,在家就能做的「地獄60秒肌力訓練」實在太讚了。搭配書中的減脂餐,執行一個月下來,不僅腹部消下去,而且長達10年的便祕也改善
作者簡介

YUTORE教練

私人健身教練。塑造美麗身材的專家。座右銘為「有效的健身才有意義」。

活用任職於大型私人健身房、健身俱樂部時的教練經驗,於推特上每日更新「10秒就會做的健身法」。除了重點分明的文章以及個人健身影片,還加上插畫作簡單說明,以期達到盡善盡美。致力於網路上介紹不用器材也能在家健身的方法,獲得大家「短時間卻效果絕佳」的好評。另外還從事塑身及減肥的指導工作,於2019年展開的「美腿課程」,更獲得當日額滿的空前盛況。

Twitter @yotore10byo
Instagram @yotore10byo YouTube ユウトレ
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