全世界第一有效的核心訓練 - 中野・詹姆士・修一 - BOOKWALKER中文電子書

全世界第一有效的核心訓練


購書:

2020年BOOK☆WALKER新會員獨享禮
內容簡介

若早一點有這本書,我會省下許多復健費......

你不知不覺養成的習慣──

V動不動就靠著牆或欄杆。
V坐在桌前就把手肘撐在桌上不可。
V身體無法保持正中狀態。
V老是彎腰駝背。
V站起來時一定要扶東西。
V無法單腳站立。

有以上狀態的人,表示你90%沒有使用到內核心肌群,
但為什麼要擁有內核心肌群?

──我長期坐電腦前工作,肩背僵硬和腰痛,都越來越嚴重......
──我想認真地讓肚子消下去,有沒有瘦肚子的方法?
──我每年都會參加兩到三場的全程馬拉松。最近開始覺得膝蓋不太對勁,我是不是應該認真從事一下核心訓練了?
──我討厭動不動就被別人說「姿勢不良」……這能靠核心訓練來改善嗎?
──我以前早上睡過頭,可以一口氣跑到車站,可是最近光是爬個樓梯,就喘不過氣。

有以上困擾的人就需要內核心肌群,現在中野教練都聽到了!

拚命練習「棒式」「鳥狗式」並不是正確的核心訓練;一味想要瘦,但沒有掌握技巧,就算天天練也不會達到任何效果;中野教練提出最基礎的訓練課,教你從最基本的「呼吸」開始,只要懂正確「呼吸」,就能自然形成束緊腹部的天然屏障;提高身體的耐震能力,就可以事半功倍改變自己的身體,你的核心訓練就成為全世界第一有效的核心訓練。

【聯合有感推薦】

若早一點有這本書,我會省下許多復健費。核心訓練是強化身體預防受傷、提升競賽能

作者簡介

中野‧詹姆士‧修一

1971年生。體適能教練。美國運動醫學會(American College of Sports Medicine)認證的運動生理學家。愛迪達約聘顧問。
日本少數能同時對生理與心理層面進行指導的運動教練。平常擔任私人教練,為一流運動員,也為一般個人進行身體的改造與士氣的提振,學生眾多。
目前,也擔任大學箱根驛傳隊的教練,並積極在日本各地公開演講。

買此商品的人也買了...
購買前的注意事項
  • 本書城的商品為電子書及電子雜誌,並非紙本書。須使用 iPhone、iPad、Android 手機或平板電腦才能觀看。在購買前,請確認您的智慧型手機或平板電腦可以下載BOOK☆WALKER的APP,並可順利使用。建議下載APP後,可先下載免費電子書,確認觀看沒有問題後再行購買。
  • 由於數位智慧財產權之特性,所販買之電子書刊經下載後,除有內容等瑕疵本公司將立刻處理外,恕不退貨。如有特殊情形,請洽敝公司客服人員,我們將盡速為您處理。

購書:

購買前的注意事項