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內容簡介
徹底擺脫不健康的「壓力飲食」習慣，
找回身體與心靈的真正愉悅，發掘自己吃得健康的內在能力！
吃應該是喜悅的來源，不該充滿焦慮、壓力和熱量算計
正念飲食的23個練習
幫助瘦身、減肥，改善「一焦慮就想吃東西」、
「暴飲暴食」以及「厭食」等等「進食障礙流行病」，
即使每日忙碌、匆匆進食也可隨時做的當下練習，
提供全新看待身體與健康的方式！
【誠摯推薦】
作家、生活實踐家 丁菱娟
慢活旅遊部落客 帆帆貓
台大醫院精神醫學部醫師 吳依倫
飲食文化工作者 徐仲
倫敦男孩の台南美食旅遊記事
台灣正念工坊執行長 陳德中
花蓮慈濟醫院高齡暨社區醫學部副主任 許瑞云
臨床心理師 蘇益賢
（依姓名筆劃排序）
調整你身體自己的智慧──吃什麼，什麼時候，吃多少？
．少吃，同時感到完全滿意
．用食物識別你的習慣和模式
．對你的飲食抗爭形成一種更富同情心的態度
．發現你真正渴望的東西
何謂正念？為什麼需要正念飲食？忙碌生活也可以進行？
「正念」是指──全心全意、不帶批判、投入當下經驗的一種行為。一種專注力、當下力。學習正念，可以緩解與治療壓力症候群、焦慮症、憂鬱等等現代人通病，讓你的生命時時刻刻充滿樂趣。正念飲食──當你進食時，仔細留意當下你的內在（肉體、腦和心）以及外在（你的周遭環境、你正在
正念飲食的23個練習
幫助瘦身、減肥，改善「一焦慮就想吃東西」、
「暴飲暴食」以及「厭食」等等「進食障礙流行病」，
即使每日忙碌、匆匆進食也可隨時做的當下練習，
提供全新看待身體與健康的方式！
【誠摯推薦】
作家、生活實踐家 丁菱娟
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台大醫院精神醫學部醫師 吳依倫
飲食文化工作者 徐仲
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台灣正念工坊執行長 陳德中
花蓮慈濟醫院高齡暨社區醫學部副主任 許瑞云
臨床心理師 蘇益賢
（依姓名筆劃排序）
調整你身體自己的智慧──吃什麼，什麼時候，吃多少？
．少吃，同時感到完全滿意
．用食物識別你的習慣和模式
．對你的飲食抗爭形成一種更富同情心的態度
．發現你真正渴望的東西
何謂正念？為什麼需要正念飲食？忙碌生活也可以進行？
「正念」是指──全心全意、不帶批判、投入當下經驗的一種行為。一種專注力、當下力。學習正念，可以緩解與治療壓力症候群、焦慮症、憂鬱等等現代人通病，讓你的生命時時刻刻充滿樂趣。正念飲食──當你進食時，仔細留意當下你的內在（肉體、腦和心）以及外在（你的周遭環境、你正在
作者簡介
珍．裘森．貝斯（Jan Chozen Bays）
兒科醫師、禪修導師、妻子、母親、祖母。她從1973年開始研習禪修，從事向許多學員和醫療保健專家傳授正念飲食法的工作長達三十餘年。
貝斯博士在波特蘭傳統兒童醫院（Legacy Children's Hospital）任職三十年。她曾先後追隨知名禪修大師前角博雄，以及日本岡山曹源寺住持原田正道禪師習禪。她是俄勒岡州克拉茨卡尼市大誓禪寺的共同住持，著有《地藏菩薩》（Jizo Bodhisattva）、《如何馴服一頭野象》（How to Train a Wild Elephant）、《正念冥想簡單學》（Mindfulness on the Go）以及《誓約人生》（The Vow-Powered Life）等書。她喜愛園藝、麵包烘培、馬林巴琴彈奏和方塊舞。
更多訊息，請至https://www.zendust.org/about/mindful-eating
譯者
王瑞徽
淡大法語系畢業，蟄居淡水的自由譯者。譯有約翰．波恩、李查德、派翠西亞．康薇爾、雷．布萊伯利、史蒂芬．金等作者所著各類型小說。
貝斯博士在波特蘭傳統兒童醫院（Legacy Children's Hospital）任職三十年。她曾先後追隨知名禪修大師前角博雄，以及日本岡山曹源寺住持原田正道禪師習禪。她是俄勒岡州克拉茨卡尼市大誓禪寺的共同住持，著有《地藏菩薩》（Jizo Bodhisattva）、《如何馴服一頭野象》（How to Train a Wild Elephant）、《正念冥想簡單學》（Mindfulness on the Go）以及《誓約人生》（The Vow-Powered Life）等書。她喜愛園藝、麵包烘培、馬林巴琴彈奏和方塊舞。
更多訊息，請至https://www.zendust.org/about/mindful-eating
譯者
王瑞徽
淡大法語系畢業，蟄居淡水的自由譯者。譯有約翰．波恩、李查德、派翠西亞．康薇爾、雷．布萊伯利、史蒂芬．金等作者所著各類型小說。
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