世界第一的R90高效睡眠法（二版）

頂尖運動員都在用的「R90高效睡眠法」，
讓你在重要時刻前，即使只睡三小時也能精神奕奕

越貼近人體的原始設定，越能適應現代生活的種種挑戰，
R90高效睡眠法用七大關鍵指標、具體的行動建議，
讓你更能清楚掌握自己的睡眠需求，即使睡得少，也能睡得好。

R90是指「90分鐘內修復身心」。一個完整的睡眠周期是90分鐘。一週睡了幾個周期，遠比一天睡了幾小時重要，如果我們始終睡得很淺，那麼不管睡得再久都沒有意義。按照R90高效睡眠法調整睡眠，就能讓你在90分鐘的周期內獲得深入且滿足的睡眠。

作者尼克．力特赫斯是協助英國英力士車隊在環法自行車賽奪冠的睡眠教練， 他這套強大的睡眠法讓全球體壇開始重新定義睡眠。20年來，無數運動員在他的指導下，成功克服體能與心理高壓、時差問題，在賽事與生活取得最佳表現。他這套方法後來也在各界廣被引用，甚至被譽為是一種新的睡眠科學。

讀完本書你將能……
●根據晝夜節律和睡眠時型，找到自己專屬的睡眠模式。
●不再為了太晚吃飯或就寢、睡太少、半夜醒來等事情焦慮，生活更有彈性。
●知道如何巧妙調配光線和溫度，啟動生理時鐘，幫助自己快速入睡或清醒。
●知道如何善用容易取得的產品，有效對付現代睡眠干擾，像原始人一樣與自然協調一致。
●學

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尼克．力特赫斯（Nick Littlehales）

首屈一指的職業體壇睡眠教練，曾與各式各樣的成功人士、頂尖球隊及運動員合作，其中包括英超（Premiership）、德國甲級足球聯賽（Bundesliga）、國際足球隊伍、奧運和殘奧選手、聯合會式橄欖球隊（Rugby Union）、美國NBA、美國國家美式足球聯盟（NFL），以及電子競技。

曾任英國睡眠協會會長及職業高爾夫球手的他，在睡眠科學領域已有三十年的經驗，並與一流運動員合作了二十年。他的夜間最佳睡眠法深受許多體壇和企業界的專業人士認可。